[...] Jak Ci coś w układzie się sypnie nie licz że po odstawieniu przejdzie i da się ustalić co się porobiło. Te twoje sarmy mogą być chrzczone syfem który katuje flaki tak jak meta 1 tab mety do tego co bierzesz jest ok trzeba było na samej mecie zrobić cykl później przejść na sarmy dla mnie troche zbyt ostro się oralami atakujesz MK biorę [...]
[...] z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na klate twój wynik zrósł, to i chociaż troszeczkę powinieneś odczuć to na barkach-bo wchodzą w skład "systemu"mięsni jaki pracuje na tym ćwiczeniu... Faktem jest, że po 7 latach treningu może być już nieco ciężej jeżeli chodzi o przyrosty w sile lub w masie-ale sens ćwiczyć jest jak [...]
No właśnie Martusiu o to chodzi, że mnie się nie podobają jakieś celebrytki. Wg. mnie brakuje im kobiecości. Wolę te umięśnione i z okrągłym, wyćwiczonym (a nie zrobionym przez chirurga) zadku (znajomi stwierdzili, że mi wali, bo kobieta nie powinna mieć widocznych mięśni). Tylko gdzieś te cyferki się w tej mojej głowie zostały i koniec. To tak, [...]
[...] dzisiaj te wpisy w moim dzienniku. Dziękuję Marcie i Ani - przydałoby się kiedyś faktycznie oddzielić te pośladki od dwugłowych ;-D, reszta ujdzie. Z michą to już nie wiem, jak planować, żeby po zrzucie wyszło ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cedc51b372824ffebdc72e8f6cd76502.PNG Wiem, że u mnie najsłabszym punktem jest dieta - muszę sobie tutaj [...]
Witam ekipę SFD , naszego ogromnego Mistrza i w ostatnim czasie zdobywce "kilku" złotych medali Krzysztofa Piekarza,jako że nie było nic pisane o grupach mieszanych a ja ZAWSZE trenuje z dziewczyną i jesteśmy sportowymi popaprańcami i taką Fit Parą jak to mówią %-) to pragnę nas zgłosić wraz z naszym znajomym do konkursu. Zawsze jesteśmy otwarci [...]
Gratulacje!! ładna walka w ławce jak widac do podium brakowało kilkudziesiąt kg co do ciagów ja ostatnio zmieniłem technike w sprzęcie (2 treningi) nie wbijam dupy tylko schodze powoli ładnie i wtedy utrzymuje plecy z tym wbijaniem dupy to wychodzi fajnie z dołu ale często zgina przynajmniej troche plecy i dociagniecie tego to katorga;] zreszta [...]
Na zawodach nie zawsze patrzy si na stopień. Często startują młodsze paski. No, chyba, że to zawody wysokiej rangi A co do samego paska to po pierwsze zależy w jakim stylu to pas. W Kyokushin jak ktoś ma zielony pas to nie jest to żaden master, ale należy się z nim liczyć, bo po prostu swoje już się naumiał Ja często sparuję także z zielonymi jak [...]
[...] na masie:( <1 POSIŁEK -miseczka płatków musli -jogurt Danone naturalny 180g(~9g białka) lub 2 razy w tyg.mleko sojowe(nie mogę za dużo skaza...) <2 POSIŁEK=Kanapka -jakaś bułka pełnoziarnista/razowa(jakaś z tych zdrowych;) -trochę masełka,sałata pekińska,papryka i mięsko często biorę schab pieczony? <3 POSIŁEK Taki sam jak [...]
W waszym artykule piszecie ze jako poczatkujacy (osoba ze stazem <2lata) powinnismy stosowac wieksza ilosc powtorzen. W planach p/p/l jest czesto 5x5-6. Jak cwiczyc? Większe ilości pow, o wiele bardziej sprzyjają hipertrofii u osób początkujących, to za sprawą większego tonażu. Czyli lepszy mniejszy ciezar, ale wiecej powt? Oczywiscie bez [...]
jak to jest z mostkowaniem podczas wyciskania - potrzebne , niepotrzebne? Gdyby przyjąć ze kazdy kto wyciska na płasko bez mostka ma kontuzje barków tzn że wiekszosc ludzkosci właśnie sie zwija w bólach Mostkowanie jest ZBĘDNE, a często dla początkujących niebezpieczne. Wystarczy naturalna retrakcja łopatek nic więcej.
Ile czasu codziennie Ci schodzi? Problem sie zaczyna gdy na trening schodzi ponad 1h:/ czasem dobijalem 2h ale nigdy tak jak pisales akurat 3h Bardzo czesto zmieniasz plany? raz na miesiac? raz na pol roku? Pytanie o dogmat hehe:p masz progres mimo ze kazda partia tylko raz w tygodniu? Pisałem o FBW z izolacjami, że tyle mi schodziło. Na splicie [...]
zamien sztange na hantle jako pierwsze a sztange daj gdzies dalej czesto jak poczatkujacy biora sie za wyciskanie sztangi pracuje im mnostwo innych miesni poza klatka i nic dobrego z tego nie wychodzi
[...] z hantelka w podporze o kolano) a moze zadna z powyzszych nie powinna byc robiona do zalamania miesnowego. Zaznaczam ,ze zalezy mi na rozwoju masy miesniowej, sila (fajnie jak idzie ;p) nie ma dla mnei takiego znaczenia 2 pytanie Cwiczylem kiedys przez dosc dlugi czas (z pol roku , ale z przerwami) prawie kazda serie do zalamania miesniowego [...]
Jeszcze nie dostalem odpowiedzi na jedno pytanie , ale juz zadaje nastepne ;P W jaki sposob cwiczenie do upadku miesniowego odbija sie na organizmie? Czesto sie o tym pisze, a rzadko tlumaczy o co tak naprawde dokladnie chodzi. Czy chodzi o przeciazanie stawow czy o zly wplyw na uklad nerwowy czy wlasciwie o co? ;P Wiem, ze juz zadawalem wczesiej [...]
[...] na poreczach. Lepiej zawiesic na szyi czy miec przypiety przy pasie? obecnie tylko do tego używam pasa treningowego, mam takie ze stalowym oczkiem z przodu i tam kawałek łańcucha i obciążenia można sporo założyć, sznur wokół biodra też się sprawdza ale jak założysz choćby 20kg do pasa to często robi się niewygodnie bo sznur wbija się w skórę
[...] szukać niedociągnięć w sylwetce i kłaść na nie nacisk ? No na tym właśnie polega kulturystyka, by eliminować słabe punkty. Ale trzeba to robić mądrze, dziś większość jak ma braki sylwetce to zarzuca priorytety i udają sami przed sobą, że się w ten sposób rozwiną, a często gęsto ta poprawa jest minimalna. Jeśli ktoś trenuję grupę raz w tyg [...]
troche zawila odpowiedz jak dla mnie;x czyli podsumowujac: miedzy ramieniem a tulowiem ma byc kat 90 stopno czyli lokcie na boki ida w lini prostej z barkami i ze soba, oraz miedzy przedramieniem a ramieniem kat 90 stopni w polowie ruchu. Tak dopytuje bo zawsze sie zastanawialem nad tym, ogladajac filmiki kulturystow widzialem ze lokcie szly [...]
Uważam, że do ropiętek w wersji siłowej powinno się przechodzić gdy ciężar w klasycznych rozpiętkach się wyczerpie lub jako atak siłowy, w krótkim mezocyklu. Ćwiczenie zacne jednak często wersja siłowa dominuje na siłowniach nie świadomie, ponieważ każdy chce założyć na rozpiętki jak najwięcej, jeśli założy za dużo to klasycznej wersji nie wykona [...]
[...] że ćwiczenia zostały zrobione na odwal. A po drugie przyrosty, ostatnimi czasy klatka się lekko ruszyła, ale nadal nie jestem z tego zadowolony. No i z klatką mam tak, że jak już stracę siły to koniec, nic więcej nie daje rady zrobić, a w innych partiach mogę dalej lecieć. Gdzie tu upatrywać przyczyny? Czy mimo wszystko to będzie technika, czy [...]
No to masz taki sam telefon jak ja . Wiec jeżeli wymieniłeś głośniczek , telefon gra nadal ciszej , proponuje Ci uaktualnienie softa. Czesto sa te stare . Lub wgranie na czysto nowego , juz z podkreconymi ustawieniami głosu . nie możliwe żeby ten telefon cicho grał !! Przy nowym sofcie kolegi , a moim (mamy takie same fony) Jego telefon jest [...]